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Professora Mônica Arvani
Aula: Alongamento
Aula: Ginástica Localizada- membros inferiores
Ginástica Localizada combinado com aeróbico - Vídeo 1
Ginástica Localizada combinado com aeróbico - Vídeo 2
Aula: Localizada
Aula: Resistência Aeróbica
Aula: Dia do Desafio
Aula: Aeróbico com bastão
Aula: Localizada e abdômen
Aula: Localizada de pernas
Aula: Flexibilidade
Aula 2: Localizada
Aula: Resistência aeróbica
Aula: Localizada com aeróbico
Aula: Aeróbica
Aula: Localizada e aeróbico
Aula: Localizada e aeróbico (Aula 2)
Aula: Localizada e aeróbico (4ª Semana de Julho)
Aula: Localizada II
Aula: Resistência
Aula: Localizada e aeróbica
Aula: Localizada e aeróbica (3ª Semana de Agosto)
Aula: Localizada e aeróbica Aula II (3ª Semana de Agosto)
Aula: Localizada Aula I (4ª Semana de Agosto)
Aula: Localizada Aula II (4ª Semana de Agosto)
Professora Thayana Zanella
Aula1 : Ginástica Localizada
Aula 2 : Ginástica Localizada
Aula: HIT
Aula 2: HIT
Aula : Fortalecimento muscular.
Aula : Fortalecimento membros inferiores e abdômem
Aula : Aeróbico
Aula : Localizada
Aula : Core
Aula : Desafio Semanal- Mudança de hábitos
Aula 2: Desafio Semanal- Mudança de hábitos
Aula 3: Desafio Semanal- Mudança de hábitos
Aula 4: Desafio Semanal- Mudança de hábitos
Aula 5: Desafio Semanal- Mudança de hábitos
Aula: Aeróbico c/ barreiras
Aula: Ritmos Coreografia 1
Aula: Ritmos Coreografia 2
Aula: Final Abdômen
Aula: condicionamento físico
Aula: condicionamento físico (aula 2)
Desafio 21 dias de Foco
Aula 1
Aula 2
Aula 3
Aula 4
Aula 5
Aula 6
Aula 7
Aula 8
Aula 9
Aula 10
Aula 11
Aula 12
Aula 13
Aula 14
Aula 15
Aula 16
Aula 17
Aula 18
Aula 19
Aula 20
Aula 21
Aula: Definição muscular Vídeo 1
Aula: Definição muscular Vídeo 2
Aula: Cardio
Aula: Ritmos
Aula:Ginástica com bola
Aula:Ginástica com bola - Parte II
Aula:Exercícios com bastão
Aula: Hiit
Aula: Mobilidade de coluna e fortalecimento de abdômem
Aula: Fortalecimento de Glúteos
Professora Karen Batistela
Aula: Hit
Aula: Pilates de Solo
Aula GAP: glúteo, abdômen e pernas
Aula: Fortalecimento muscular
Aula: Pilates Solo (aulas de Junho)
Aula: Alongamento e equilíbrio.
Aula: Abdômen
Aula: G.A.P. Aula l e ll
Aula: Pilates Solo - Alongamento e mobilidade ( l e ll)
Aula: Pilates Solo - Mobilidade de coluna
Aula: Fortalecimento de Membros Superiores
Aula: Glúteos e Abdômen
Aula: Mobilidade de coluna e quadril
Aula: Step
Aula: Pilates de Solo (mobilidade de Quadril)
Aula: Pilates de Solo (Equilíbrio e fortalecimento)
Aula: Circuito
Aula: Pilates de Solo (Alongamentos)
Aula: Glúteos
Aula: Pilates de Solo (Fortalecimento e Alongamento)
Aula: Pilates de Solo (Mobilidade e Fortalecimento)
Aula: Alongamentos
Aula: Circuito intervalado
Aula: (Pilates de Solo) Tema: Fortalecimento e Alongamento
Aula: (Pilates de Solo) Mobilidade e fortalecimento membros inferiores
Aula: (Pilates de Solo) Fortalecimento MMII
Aula: G.A.P. Aula da 4ª semana de agosto
